¿CUÁNDO ES RECOMENDABLE TOMAR COMPLEMENTOS NUTRICIONALES?

¿CUÁNDO ES RECOMENDABLE TOMAR COMPLEMENTOS NUTRICIONALES?

Los complementos nutricionales cada vez ganan más protagonismo en la salud preventiva y el bienestar. No sustituyen tratamientos médicos, pero sí pueden reforzar su efectividad, acelerar la recuperación y ayudarte a mantener un metabolismo equilibrado. La clave está en usarlos de forma responsable y con el asesoramiento adecuado.

A continuación, te contamos en qué situaciones los suplementos y complementos nutricionales resultan más beneficiosos.

1. Durante enfermedades estacionales o crónicas

Resfriados, gripes, alergias estacionales o infecciones recurrentes pueden debilitar tus defensas. Aquí, los complementos nutricionales ayudan a:

• Reforzar el sistema inmunológico.

• Minimizar efectos secundarios de medicamentos.

• Reducir acumulaciones tóxicas de ciertos tratamientos.

En enfermedades crónicas, también pueden potenciar la acción de la medicación y favorecer una recuperación más rápida.

2. Para minimizar efectos secundarios

Medicaciones fuertes, antibióticos o dietas médicas restrictivas (por diarreas, estreñimiento, migrañas, etc.) pueden generar carencias nutricionales.
En estos casos, los complementos aportan nutrientes clave que el cuerpo necesita para mantener el equilibrio sin sobrecargar el organismo.

3. En la recuperación tras enfermedades y operaciones

Incluso con la mejor dieta, a veces no logramos los nutrientes necesarios para reparar tejidos dañados o agotados. Como explica el experto en nutrición ortomolecular Mikel García Iturrioz, “para alcanzar los niveles óptimos de recuperación habría que ingerir cantidades enormes de alimentos”, con el exceso de calorías que supondría, sin contar con la pérdida de nutrientes por la cocción.
Aquí los complementos son aliados fundamentales para recuperar energía y acelerar la reparación celular.

4. Perfiles nutricionales deficientes

Quienes presentan carencias de vitaminas, minerales o proteínas suelen tener recuperaciones más lentas. Los suplementos son especialmente útiles cuando acompañan un programa integral de nutrición con:

• Buena dieta.

• Hidratación.

• Luz natural.

• Actividad física.

• Descanso adecuado.

5. Prevención en etapas de mayor desgaste

Nuestra vida está llena de cambios que alteran las necesidades nutricionales: estrés, sobrecarga laboral, menopausia, envejecimiento… En estas etapas, los complementos nutricionales ayudan a prevenir carencias y mantener la energía para afrontar los retos diarios.

6. Cambios metabólicos

El metabolismo evoluciona a lo largo de la vida: infancia, adolescencia, embarazo, menopausia o vejez. En cada fase, el cuerpo requiere un ajuste nutricional. Los complementos pueden marcar la diferencia en tu salud, bienestar mental y calidad de vida.

7. Dietas crónicas o restrictivas (dietoterapias)

Enfermedades como diabetes, alergias alimentarias o insuficiencia renal obligan a seguir dietas estrictas que limitan nutrientes esenciales. En estos casos, los suplementos son clave para evitar déficits nutricionales y mejorar la calidad de vida.

8. Bienestar físico y mental

La alimentación influye directamente en cómo nos sentimos. Los complementos ayudan a equilibrar el organismo y mejorar el estado de ánimo, reforzando el vínculo entre nutrición, energía y salud mental.

Conclusión

Los complementos nutricionales no son medicamentos, sino aliados naturales que aportan los nutrientes que tu cuerpo necesita en cada etapa de la vida. Con el asesoramiento adecuado, pueden convertirse en la clave para prevenir enfermedades, mejorar tu recuperación y mantener un metabolismo sano y equilibrado.

Recuerda: vivimos como nos nutrimos.

Y si quieres saber más consulta nuestro NUTRIDECUM en la página de Nutrición Terapéutica

Original: sergiferrer.naturalaloevera.cat/cuando-tomar-complementos-nutricionales

Sergi Ferrer, Asesor Nutricional

662 62 70 01 – sergi.ferrer@naturalaloevera.cat